Fitness – Fitcoach Wim

Home
Over
Trainingen

Nieuws
Lesrooster
Contact
- Contactgegevens
- Algemene Voorwaarden

Home
Over
Trainingen
Nieuws
Agenda
Contact

into balance?

30 september 2016 WimFokker no responses

Read More

YOGA FOR COOL MIND

31 augustus 2016 WimFokker no responses

Read More

Over Fitcoach Wim

Mijn naam is Wim Fokker en ik ben Personal Trainer, hardlooptrainer, running therapeut, conditietrainer, instructeur Mind Fitrun, bootcamptrainer en ik kan je adviseren met voeding.

KvK: 69371040
BTW: 172668475B01

Contact

Vragen? Neem gerust contact op.

Mettrayweg 9 7202 LA Zutphen
06 23887970
info@fitcoachwim.nl

Social

Facebook
LinkedIn

Facebook

18 hours ago

Met ingang van donderdag 28 oktober kan je meedoen met gymlessen voor een kleine groep ouderen in de gymzaal. Samen lekker bewegen om fit en gezond te blijven.

De lessen bestaan uit een warming-up en vervolgens afwisselende oefeningen.
Dat kunnen rustige krachtoefeningen zijn, of oefeningen gericht op de lenigheid en het uithoudingsvermogen.
We maken gebruik van matten voor de grondoefeningen, kleine losse gewichten, ballen, elastieken. Loopoefeningen kunnen we wandelend, snelwandelend, of voor wie kan en wil, hardlopend doen.
We sluiten af met een cooling down, bestaande uit rustige rek en stretch oefeningen, ook worden technieken vanuit de yoga toegepast.

Het gaat vooral ook om het plezier met elkaar, het sporten met leeftijdsgenoten, nieuwe mensen leren kennen, ieder kan op zijn/haar eigen niveau trainen.

Wat je nodig hebt is sportieve kleding en sportschoenen en een handdoek. Er is kleedruimte aanwezig in de gymzaal.

15 lessen van 28 okt t/m 17 februari (in vakantieperiode geen lessen). Kosten €145,- per persoon.
Donderdagen 19:00-20:00, adres Paulus Potterstraat 8a (Mozaiek school).

Aanmeldingen en meer info via email: fitcoachwim@gmail.com.
Of tel: 06-23887970
Vermeldt bij je aanmelding naam, adres, telefoonnummer.

Meer info aanbod Fitcoach Wim:
fitcoachwim.nl/
Personal training, Bootcamp, Body&Mind, Small Group, Hardlooptherapie, conditietraining. ... See MoreSee Less

Fitcoach Wim – De Fitcoach van Zutphen en omgeving

fitcoachwim.nl

Vaak steken mensen veel tijd en energie in hun werk en vergeten dan nog wel eens voldoende aandacht te besteden aan hun lichaam, goed te ontspannen en gezond te eten.

View on Facebook

Share on Facebook Share on Twitter Share on Linked In Share by Email

1 week ago

Met ingang van donderdag 28 oktober wil ik proberen om gymlessen te verzorgen voor een kleine groep ouderen in de gymzaal. Samen lekker bewegen om fit en gezond te blijven.

De lessen bestaan uit een warming-up en vervolgens afwisselende oefeningen. Dat kunnen rustige krachtoefeningen zijn, of oefeningen gericht op de lenigheid en het uithoudingsvermogen.

We maken gebruik van matten voor de grondoefeningen, kleine losse gewichten, ballen, elastieken. Loopoefeningen kunnen we wandelend, snelwandelend, of voor wie kan en wil, hardlopend doen.

We sluiten af met een cooling down, bestaande uit rustige rek en stretch oefeningen, ook worden technieken vanuit de yoga toegepast.

Het gaat vooral ook om het plezier met elkaar, het sporten met leeftijdsgenoten, nieuwe mensen leren kennen, ieder kan op zijn/haar eigen niveau trainen.

Wat je nodig hebt is sportieve kleding en sportschoenen en een handdoek. Er is kleedruimte aanwezig in de gymzaal.

15 lessen van 28 okt t/m 17 februari (in vakantieperiode geen lessen). Kosten €145,- per persoon.

Donderdagen 19:00-20:00, adres Paulus Potterstraat 8a (Mozaiek school).

Aanmeldingen en meer info via email: fitcoachwim@gmail.com.
Of tel: 06-23887970

Vermeldt bij je aanmelding naam, adres, telefoonnummer.

Meer info aanbod Fitcoach Wim:
fitcoachwim.nl/
Personal training, Bootcamp, Body&Mind, Small Group, Hardlooptherapie, conditietraining. ... See MoreSee Less

tel:+31623887970

Personal training, small group, hardlooptraining, conditietraining, mindfit run, running therapie.
Ik wil je graag begeleiden om je doel te bereiken. Je wilt bijv. fitter worden, krachtiger, gezonder, flexibeler, afvallen, meer conditie, energie krijgen.

View on Facebook

Share on Facebook Share on Twitter Share on Linked In Share by Email

1 month ago

Ik krijg wel eens de volgende vraag:

Op welke manier kan ik nou mijn hardloopsnelheid verbeteren, want op een gegeven moment blijf ik toch een beetje hangen op hetzelfde tempo en afstand bij de duurlopen?

Het antwoord is, ga meer aan intervaltraining doen als je al een basis hebt opgebouwd van minimaal 30 min achter elkaar hardlopen.

Waarom zou je aan intervaltraining gaan doen?
Bij interval training wissel je snel hardlopen af met langzaam hardlopen en het doel is om op deze manier je basistempo omhoog te krijgen en het langer te kunnen volhouden. Het afwisselen van het tempo kan je op verschillende manieren en intensiteiten uitvoeren. Dat zijn best zware trainingen, maar tegelijkertijd zeer effectief.

Hoe komt het dat je daarmee sneller wordt?
Het effect van interval training heeft te maken met de reactie van het hart en de longen op de krachtsexplosie die plaatsvindt. Het lichaam wordt uit z’n comfort gehaald en leert zich sneller aan te passen aan de verzuring en het zuurstoftekort dat optreedt tijdens de intensieve oefeningen. Het hart en de longen worden gestimuleerd om efficiënt om te gaan met de zuurstofaanvoer. Tijdens het rustige (herstel) tempo stimuleert je je lichaam om te herstellen, zich aan te passen aan het zuurstoftekort en de verzuring. Je spieren zullen door interval training steeds minder te lijden hebben van de verzuring. Hierdoor zal het gemakkelijker worden om hogere prestaties te leveren.

Wat is er zo goed aan interval training?
1. Je verhoogt je snelheid en vergroot je uithoudingsvermogen, waardoor je sneller wordt bij het hardlopen. Dat gaat veel vlugger dan bij een continue training
2. Je kunt intensief trainen in relatief weinig tijd. Je loopt bijvoorbeeld drie kwartier hard en hebt toch een zware training gedaan.
3. Je verbrandt vet. Dat kan ook juist met langere duurlopen als je daar veel zin en tijd voor hebt.

Wekelijks geef ik op woensdagochtend 9.00 en woensdagavond 19:30 intervaltrainingen.

De lessen kan je volgen met een abonnement (12 trainingen in 3 maanden voor €85,-). Met dit abonnement kan je ook andere groepslessen volgen.

Contact:
info@fitcoachwim.nl
06-23887970

Meer info:
fitcoachwim.nl/hardlooptraining/ ... See MoreSee Less

View on Facebook

Share on Facebook Share on Twitter Share on Linked In Share by Email

copyright 2017- 2020, Fitcoach Wim